Vücut Yağ Oranı

Ya sabır !

Sağlıklı beslen ağırlık çalış egzersiz yap koş, tartıya çık hayal kırıklığı yaşa döngüsünün ikinci haftasındayım.

Her gün tartılmak doğru değil ! Biliyorum ama kendimi tutamıyorum işte. Sonra o kadar çabanın üzerine aynı sonucu görmek beni delirtiyor.

Tartıdan nefret ediyorum, onu suya fırlatıp yenisini almakla tehtit ediyorum, yine de sonuç değişmiyor.

Biliyorum tartının gösterdiği bu işin tümü değil bir kısmı. Vücut ölçüerini takip etmek ve yağ oranını hesaplamak da gerekiyor, hatta bu değişimler tartının gösterdiğinden daha önemli.

Ama ben takıntılı bir insanım işte. Bir şey yapıyorsam sonuna kadar çaba harcayıp karşılığını görmek isteyenlerdenim.

Sevgilime yakındığımda ” bu kadar ağırlık çalıştığın halde kilo almadığına dua et” cevabını alıyorum. Kas sıkı görünüm verse de yağdan ağır olduğu kesin.

Beni kederli gördüğünde de “neden üzüldüğünü anlamıyorum taş gibisin taş” diyerek beni güldürüyor.

O kadar canım sıkkın ki neredeyse sağlıklı beslenme ilkemi bir kenara bırakıp sırf kilo verme amaçlı acımasız bir diyet düzenine geçeceğim. Bütün gün çiğ et ye deseler yiyeceğim :))

Kontrolümü kaybedip saçma bir diyet yapmanın sınırında geziniyorum.

Neyse gidişe bakılırsa önümüzdeki haftada tartı ölçümünde bir değişim olmayacak. Ben bu arada kendimi vücut kitle indeksi, bel göğüs kalça ölçülerim ve vücut yağ oranımla oyalayım.

Hepsi normal sağlıklı insan düzeyinde diye sevineyim. Benim yağ oranım % 12 sevgııilim diye övünemeyeyim.

Vücut yağ oranınınızı buradan ya da buradan yararlanarak hesaplayabilirsiniz. Ölçülerinizi alıp aylık gelişiminizi de hesaplamayı ihmal etmeyin.

Son olarak kendime yeni bir işkence egzersizi buldum  Jillian Michaels Banish Fat Boost Metabolism. Acı çekmek istiyorsanız buyrun birlikte çekelim :))

Kategoriler: 90 Gün, Çizim
Etiketler: Sağlıklı Beslenme, Spor