Egzersiz Dosyası
Ben bugün 62 dakikada 8 km koştum!
Sigarayı bıraktığımda başlamıştım koşmaya. Haftada bir iki kere koşarak başladım sonra üç gün koşmaya çaba gösterdim.
Bu yılın başına kadar programımın dolu olmadığı günler koşmaya gayret ediyordum, ama Ocak ayının ortasında dailymile keşfettikten sonra koşmaya daha farklı bakmaya başladım.
Koşmanın benim hayatımda sadece bir egzersiz değil, olmazsa olmazım olduğunu farkettim. Bununla ilgi kitaplar okumaya internet sitelerine üye olmaya başladım.
Hep günde iki mile (3.2 km) koşardım ama şimdi bir gün arayla kitaplardaki tavsileyere uyarak koşu hızımı ve mesafeyi artırarak koşuyorum.
Nasıl bir keyif aldığımı anlatmak çok zor.
Kayıt etmeye başladığımdan beri 113.5 Km koşmuşum. Egzersize toplam 18:29 saat ayırmışım.
Doğrusu eskisinden daha istekliyim, eğzersiz yapıyorsanız ya da yapmayı düşünüyorsanız kayıt tutacak bir site bulmanızı tavsiye ederim.
bende koşmayı çok severim. açık hava şansım yok burada ama spor merkezinde idare ediyorum. nabzımı 120-130 aralığında tutmaya çalışarak koşarak, hızımı buna göre ayarlıyorum. bu şekilde tam 10 kilo verdim. şimdi koşmadan duramayanlardanım :)
siteye baktım ama pek bişiy anlamadım :( önerebileceğin başka siteler var mı ? bu şkeilde kayıt tutmayı hiç düşünmemiştim, deniyeceğim..